「肩こりがひどくて腕までしびれる…」
「長時間のデスクワークで肩から腕にかけて痛みが出る」
「病院では異常なしと言われたけれど症状が改善しない」
このようなお悩みはありませんか？
これらの症状は、**胸郭出口症候群（きょうかくでぐちしょうこうぐん）**が原因かもしれません。
胸郭出口症候群は、首や肩周辺で神経や血管が圧迫されることで起こる疾患です。特にデスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方、なで肩の方、スポーツをされる方などに多く見られます。
今回は胸郭出口症候群について、原因や症状、改善方法、予防法まで詳しく解説します。
胸郭出口症候群とは？
胸郭出口症候群とは、首から腕へ向かう神経や血管が「胸郭出口」と呼ばれる狭い通り道で圧迫されることで起こる症状の総称です。
胸郭出口とは、
- 首
- 鎖骨
- 第一肋骨
- 周囲の筋肉（斜角筋・小胸筋など）
に囲まれたスペースのことを指します。
この部分を神経や血管が通っていますが、筋肉の緊張や姿勢不良などによって圧迫されると、腕や手に様々な症状が現れます。
主な症状
胸郭出口症候群では次のような症状が現れます。
腕や手のしびれ
もっとも多い症状です。
- 指先がしびれる
- 腕全体がジンジンする
- 電気が走るような痛み
などを感じます。
肩や首の痛み
肩こりのような症状だけでなく、
- 首が重い
- 肩甲骨周囲が痛い
- 首を動かすと痛みが出る
こともあります。
腕がだるい・力が入りにくい
神経の圧迫が強くなると、
- ペットボトルが持ちづらい
- 握力が落ちた気がする
- 腕がすぐ疲れる
といった症状が出ることがあります。
手の冷え・血色が悪い
血管が圧迫されるタイプでは、
- 手が冷たい
- 指先が白くなる
- 手が紫色になる
など血流障害が起こる場合もあります。
胸郭出口症候群の原因
① 猫背や巻き肩
最も多い原因です。
猫背になると肩が前へ入り、鎖骨周辺が狭くなります。
その結果、神経や血管が圧迫されやすくなります。
特に、
- パソコン作業
- スマホ操作
- 長時間の運転
が多い方は注意が必要です。
② 筋肉の緊張
首の前側にある
- 斜角筋
- 小胸筋
が硬くなることで神経を圧迫します。
慢性的な肩こりがある方ほど起こりやすい傾向があります。
③ なで肩
女性に多い原因です。
肩が下がることで神経が引っ張られやすくなり、症状が出やすくなります。
④ 重い荷物を持つ習慣
片側だけでバッグを持ったり、重い荷物を持ち続けたりすると肩周囲の筋肉が緊張します。
これが神経への圧迫につながります。
⑤ スポーツ
野球やバレーボール、水泳など腕を大きく使う競技では、筋肉が発達し神経を圧迫することがあります。
放置するとどうなる？
初期は肩こり程度でも、
- 慢性的なしびれ
- 握力低下
- 細かい作業がしづらい
- 夜間痛
- 痛みで眠れない
など日常生活へ大きく影響することがあります。
症状が長期間続くほど改善まで時間がかかるため、早めのケアが重要です。
改善するためには？
姿勢を整える
胸郭出口症候群では姿勢改善が非常に重要です。
特に、
- 猫背改善
- 巻き肩改善
- 頭の位置を正しくする
ことで神経への負担を軽減できます。
肩や胸の筋肉を柔らかくする
硬くなった
- 小胸筋
- 斜角筋
- 僧帽筋
- 胸鎖乳突筋
などを緩めることで神経への圧迫が軽減されます。
肩甲骨を動かす
肩甲骨の動きが悪くなると肩周囲の筋肉が緊張します。
適度に肩甲骨を動かすストレッチや運動を行うことで改善しやすくなります。
長時間同じ姿勢を避ける
デスクワークでは1時間に1回程度立ち上がり、
- 肩を回す
- 首を軽く動かす
- 胸を開く
だけでも大きな予防になります。
鍼灸治療は胸郭出口症候群に効果が期待できます
鍼灸では、
- 緊張した筋肉を緩める
- 血流を改善する
- 神経への圧迫を軽減する
- 自律神経のバランスを整える
ことが期待できます。
また、肩だけでなく全身のバランスを整えることで再発しにくい身体づくりにもつながります。
慢性的な肩こりと思っていた症状が、実は胸郭出口症候群だったというケースも少なくありません。
当院で行う胸郭出口症候群へのアプローチ
当院では、単に痛みやしびれのある部分だけを施術するのではなく、症状の根本原因を見極めることを大切にしています。
初回では姿勢や身体のバランス、筋肉の状態を丁寧に確認し、症状の原因を分析します。
その上で、
- 姿勢の改善
- 首・肩周囲の筋肉への施術
- 鍼灸治療
- 骨格・骨盤のバランス調整
- ご自宅でできるセルフケアやストレッチ指導
など、お一人おひとりの状態に合わせた施術をご提案いたします。
症状を一時的に和らげるだけではなく、「再発しにくい身体づくり」を目指してサポートいたします。
こんな症状でお悩みの方はご相談ください
- 肩こりがなかなか改善しない
- 腕や手がしびれる
- デスクワークで症状が悪化する
- 首から肩にかけて重だるい
- 病院では異常なしと言われたがつらい
- 姿勢が悪いと感じている
- 手に力が入りづらい
このようなお悩みは、胸郭出口症候群が関係している可能性があります。
まとめ
胸郭出口症候群は、首や肩周辺で神経や血管が圧迫されることで起こる症状です。肩こりや首の痛みだけでなく、腕や手のしびれ、だるさ、握力低下などさまざまな症状を引き起こします。
原因の多くは姿勢不良や筋肉の緊張によるものであり、放置すると慢性化する恐れがあります。そのため、早期に原因を見極め、適切な施術やセルフケアを行うことが重要です。
当院では、一人ひとりの身体の状態を丁寧に評価し、原因に合わせたオーダーメイドの施術をご提供しています。長年続く肩こりや腕のしびれでお困りの方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。症状の改善はもちろん、再発しにくい身体づくりまでしっかりサポートいたします。
アウル トータルケア鍼灸治療院
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神奈川県横浜市青葉区美しが丘2-201 GRANDたまプラーザ201
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