「歩くと股関節が痛い」
「立ち上がる時に違和感がある」
「足の付け根が詰まる感じがする」
このようなお悩みを抱えている方は非常に多く、年齢や性別を問わず増えている症状のひとつです。
股関節は身体の中心にある大切な関節であり、日常生活のほとんどの動作に関わっています。
そのため、股関節に不調が出ると歩行や姿勢にも影響し、腰痛や膝痛へ繋がるケースも少なくありません。
今回は股関節痛の主な原因や症状、放置するリスク、対処法について詳しく解説していきます。
股関節とは？
股関節とは、骨盤と太ももの骨を繋いでいる関節です。
人体の中でも非常に大きな関節であり、
・歩く
・座る
・立つ
・しゃがむ
・階段を上る
など、日常生活のあらゆる動きに関わっています。
また、股関節は身体を支える役割もあるため、負担が蓄積しやすい部位でもあります。
股関節痛で多い症状
股関節痛といっても症状はさまざまです。
代表的な症状としては、
・足の付け根が痛い
・歩くとズキっとする
・開脚しづらい
・股関節が詰まる感じがする
・立ち上がる時に痛む
・長時間歩くと辛い
・あぐらがかけない
・片脚立ちが不安定
・腰や膝まで痛くなる
などがあります。
特に初期段階では「なんとなく違和感がある」程度のことも多く、放置してしまう方も少なくありません。
股関節痛の主な原因
① 骨盤や姿勢の歪み
現代人はデスクワークやスマホ使用の影響で姿勢が崩れやすくなっています。
猫背や反り腰、脚を組むクセなどが続くことで骨盤のバランスが乱れ、股関節に偏った負担がかかります。
特に、
・片足重心
・脚を組む
・横座り
・長時間座りっぱなし
などの習慣は股関節への負担を増やしやすくなります。
② 筋肉の硬さ
股関節周囲には多くの筋肉があります。
特に、
・お尻の筋肉
・太ももの前側
・内もも
・腸腰筋
などが硬くなることで関節の動きが悪くなり、痛みや違和感が出やすくなります。
運動不足だけでなく、逆にスポーツによる使い過ぎでも筋肉は硬くなるため注意が必要です。
③ 加齢による変化
年齢を重ねることで関節の軟骨がすり減り、股関節に炎症が起こることがあります。
特に女性は股関節周囲の筋力低下や骨盤の影響を受けやすく、中高年以降に症状が出るケースも多いです。
④ 身体全体のバランスの崩れ
股関節だけが悪いとは限りません。
実際には、
・足首
・膝
・骨盤
・背骨
など、身体全体のバランスが崩れた結果として股関節に負担が集中していることもあります。
そのため、痛みのある部分だけを揉むだけでは根本改善に繋がらないケースもあります。
股関節痛を放置するとどうなる？
股関節痛を我慢していると、
・歩き方が悪くなる
・腰や膝への負担が増える
・姿勢が崩れる
・筋力低下が進む
・可動域が狭くなる
など、身体全体へ悪影響が広がる可能性があります。
また、痛みを避ける動きがクセになることで慢性化しやすくなります。
「少し違和感があるだけだから」と放置せず、早めにケアすることが大切です。
股関節痛の対処法
① 長時間同じ姿勢を避ける
座りっぱなしや立ちっぱなしは股関節に負担をかけます。
1時間に1回は立ち上がる、軽く歩くなど、こまめに身体を動かしましょう。
② ストレッチを行う
股関節周囲の筋肉を柔らかくすることで動きが改善しやすくなります。
特に、
・お尻
・太もも前後
・内もも
のストレッチがおすすめです。
ただし、強い痛みがある場合は無理に伸ばさないようにしましょう。
③ 姿勢改善を行う
姿勢の崩れは股関節への負担を増やします。
骨盤や背骨のバランスを整えることで、股関節への負担軽減に繋がります。
④ 身体全体をみることが大切
股関節だけでなく、全身の動きや姿勢を確認することが重要です。
原因をしっかり分析しないまま施術を行うと、一時的に楽になっても再発を繰り返してしまうことがあります。
当院の股関節痛に対する考え方
当院では股関節だけを見るのではなく、
・姿勢バランス
・骨盤の状態
・筋肉の硬さ
・身体の使い方
などを総合的に確認しながら施術を行っています。
さらに、最先端AI検査機器「FITTRIX」を活用し、身体の状態をデータで可視化することで、不調の原因を細かく分析しています。
その場しのぎではなく、「なぜ股関節に負担がかかっているのか」を見極めながら施術を進めていくことを大切にしています。
また、手技だけでなく、必要に応じて鍼施術や骨格調整、アクチベータなどを組み合わせながら、お一人おひとりの状態に合わせた施術をご提案しています。
股関節痛は早めのケアが大切です
股関節の痛みは、放置すると慢性化しやすい症状のひとつです。
初期段階でしっかり身体を整えることで、改善しやすくなるケースも多くあります。
・歩くと股関節が痛い
・足の付け根に違和感がある
・姿勢の崩れが気になる
・長年の股関節痛に悩んでいる
このようなお悩みがある方は、一人で我慢せずお気軽にご相談ください。
たまプラーザ駅徒歩3分のアウル トータルケア鍼灸治療院では、原因分析から施術まで丁寧にサポートいたします。
アウル トータルケア鍼灸治療院
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